ВИЗНАЧЕННЯ ЕФЕКТИВНОСТІ РІЗНИХ РЕЖИМІВ ІНТЕРВАЛЬНОГО ГІПОКСИЧНОГО ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ВДОСКОНАЛЕННЯ АЕРОБНИХ ТА АНАЕРОБНИХ МОЖЛИВОСТЕЙ ОРГАНІЗМУ СПОРТСМЕНІВ
Анотація
гатьох видів спорту, проте режими тренувань значно відрізняються між собою. Тому метою статті є обґрунтуван-
ня методики визначення оптимального режиму інтервального гіпоксичного тренування для вдосконалення аероб-
них та анаеробних можливостей спортсменів. Здійснено огляд наукових джерел та аналіз показників режимів ін-
тервального гіпоксичного тренування. Режими, спрямовані на розвиток аеробних можливостей, мають у 2,5 – 10
разів більшу тривалість циклів гіпоксії, на 53–67% менше циклів в одному тренуванні, на 36–53 % меншу загаль-
ну тривалість тренувань та на 23–36 % нижчий рівень гіпоксії порівняно з режимами, спрямованими на розвиток
анаеробних можливостей. Сформовано основи для кількісного визначення ефективних режимів гіпоксичного
тренування.
Ключові слова
Повний текст:
PDFПосилання
Афонякин И. В. Применение интервальной гипоксической тренировки для повышения аэробной работоспособности пловцов : дис. … канд. пед. наук : 13.00.04 / Афонякин Илья Владимирович. – М., 2003. – 211 c.
Булатова. М. М. Среднегорье, высокогорье и искусственная гипоксия в системе подготовки спортсменов / М. М. Булатова, В. Н. Платонов // Спортивная медицина. – 2008. – № 1. – С. 95–119.
Булгакова Н. Импульсная гипоксия и интервальная тренировка / Н. Булгакова, Н. Волков, В. Смирнов // Наука в олимпийском спорте. – 2002. – № 3/4. – С. 65–70.
Волков Н. И. Потенцирование тренировочного эффекта нагрузок при использовании в качестве дополнительного средства прерывистых гипоксических воздействий / Н. И. Волков, С. Л. Сологуб , В. А. Трефилов // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. – М., 1998. – Т. 2. – С. 147–152.
Волков Н. И. Прерывистая гипоксия – новый метод тренировки, реабилитации и терапии / Н. И. Волков // Теория и практика физической культуры. – 2000. – № 7. – С. 20–23.
Волков Н. И. Эффективность интервальной гипоксической тренировки при подготовке конькобежцев высокой квалификации / Н. И. Волков, Б. А. Стенин, С. Ф. Сокунова // Теория и практика физической культуры. – 1998. – № 3. – С. 8 – 13.
Гиперкапнически-гипоксические тренировки на дыхательном тренажере "Карбоник" как средство повышения общей и специальной работоспособности у баскетболистов / В. Ф. Чудимов, Д. В. Поддубный, А. Г. Беспалов [и др.] // Лечебная физкультура и спортивная медицина. –2011. – № 11(95). – C. 22–26.
Гипоксически-гипероксические тренировки в спорте: восстановление работоспособности и аэробной выносливости / О. С. Глазачев [и др.] // Вестник спортивной науки. – 2010. – № 6. – С. 35–40.
Головихин Е. В. Применение методов интервальной гиперкопнической гипоксической тренировки в ациклических видах спорта / Е. В. Головихин, Е. Ф. Мястникова // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. – 2009. – № 2(48). – С. 59 –63.
Горанчук В. В. Гипокситерапия / В. В. Горанчук, Н. И. Сапова, А. О. Иванов. – СПб. : ЭЛБИ, 2003. – 536 с.
Горанчук В. В. Опыт применения гипоксической тренировки для повышения спортивных результатов штангистов / В. В. Горанчук, Н. И. Сапова, А.О. Иванов // Гипоксия медикал. – 1996. – № 2. – С. 81.
Зорина Т. Б. Интервальнаягипоксическая гиперкапническая тренировка дзюдоистов / Зорина Т. Б // Известия Уральского государственого университета. – 2009. – № 3(67). – С. 191 – 194.
Зорина Т. Б. Повышение работоспособности дзюдоистов на основе применения интервальной гипоксической гиперкапнической тренировки в соревновательном периоде подготовки / Т. Б. Зорина // Омский научный вестник. – 2009. – № 78. – С. – 163–165.
Интервальная гипоксическая тренировка в подготовке пловцов высокой квалификации / Н. Ж. Булгакова, Н. И. Волков, Н. В. Ковалев, В. В. Смирнов // Физиология мышечной деятельности : Тез. докл. Междунар. конф. – М., 2000. – С. 33 – 36.
Интервальная гипоксическая тренировка, ее эффективность, механизмы действия // Гипоксия медикал. – 1993. – № 3. – С. 1.
Колчинская А. З. Интервальная гипоксическая тренировка в спорте высших достижений / А. З. Колчинская // Спортивная медицина. – 2008. – № 1. – С. 9–24.
Колчинская А. З. Биологические механизмы повышения аэробной и анаэробной производительности спортсменов / А. З. Колчинская // Теория и практика физической культуры. – 1998. – № 3. – С. 2–7.
Левашов М. І. Інтегральне нормобаричне гіпоксичне тренування як метод реабілітації спортсменів високої кваліфікації / М. І. Левашов // Актуальні проблеми фізичної культури і спорту : зб. наук. пр. – 2004. – № 3. – С.109–115.
Лопата В. Л. Гипоксикаторы: обзор принципов действия и конструкций / В. А. Лопата, Т. В. Серебровская // Буковинський медичний вісник. – 2011. – № 3 (59). – С. 215–226.
Нудельман Л. М. Интервальная гипоксическая тренировка в спорте / Л. М. Нудельман // Теория и практика физической культуры. – 2006. – № 3. – С. 37–39.
Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в Олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения : учеб. тренера высш. квалификации / В. Н. Платонов. – К. : Олимпийская литература, 2004. – 808 с.
Пупырева Е. Д. Влияние экспериментальной и природной гипоксии на функциональные резервы организма и физическую работоспособность спортсменов : автореф. дис. .. канд. биол. наук : спец. 03.03.01 "Физиология"/ Пупырева Екатерина Дмитриевна ; Ульян. гос. ун-т. – Ульяновск, 2011. – 25 с.
Свищ Я. С. Розвиток швидкісно-силових якостей лекгоатлетів-спринтерів із застосуванням штучної гіпоксії : автореф. дис. ... канд. наук з фіз. виховання і спорту : [спец.] 24.00.01 „Олімпійський та професійний спорт” / Свищ Ярослав Степанович ; Львів. держ. ун-т фіз. культури. – Л., 2011. – 22 с.
Сибіль М. Г. Стан енергозабезпечуючих систем легкоатлетів-спринтерів в умовах штучної гіпоксії / М. Г. Сибіль, Я. С. Свищ // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту : наук. моногр. / за ред. С. С. Єрмакова. – Х. : ХДАДМ, 2009. – № 7. – С. 178 – 183.
Сологуб С. Л. Эффективность специализированной тренировки квалифицированных спринтеров в условиях искусственно вызванной гипоксии : автореф. дис. . канд. пед. наук : [спец.] 13.00.04 "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры"/ Сологуб Светлана Львовна ; Рос. гос. акад. физ. культуры. – М., 1998. – 28 с.
Шишкина А. В. Использование дыхательных упражнений в спортивной подготовке квалифицированных лыжников-гонщиков и биатлонистов / А. В. Шишкина, М. А. Дерябина // Вестник ТГУ. – 2008. – №11(67). – С. 117 – 120.
Hamlin M. Effect of intermittent normobaric hypoxic exposure at rest on haematological, physiological, and performance parameters in multi-sport athletes / M. Hamlin, J. Hellemans // Journal Sports Sciences. – 2007 . – Vol. 25(4). – P. 431 – 441.
Посилання
- Поки немає зовнішніх посилань.