ОСОБЛИВОСТІ ПІДГОТОВКИ КВАЛІФІКОВАНИХ АЛЬПІНІСТІВ

Збігнєв БОРЕ

Анотація


Стаття стосується спеціальної підготовки альпіністів. Розглянуто питання удосконалення компонентів технічної підготовленості, тренувальних навантажень, діапазонів інтенсивності, кисневі та анаеробні працездатності альпіністів, структур їх підготовки, адаптації їх організму. Автор представив декілька фрагментів конкретних навчальних планів, які виконувалися кваліфікованими альпіністами.

Встановлено основні принципи побудови програми підготовки альпіністів, такі як:

-    не варто розвивати виключно витривалість, як основу спеціальної підготовленості;

-    програма має укладатися з урахуванням індивідуальних можливостей адаптації до тренувань рівної інтенсивності;

-    доцільно використовувати засоби різних видів спорту;

-    план підготовки складається на підставі результатів аналізу підготовленості;

-    передгірська підготовка повинна віддзеркалювати навантаження у горах;

-    слід використовувати різний рельєф місцевості;

-    безпосередня підготовка не повинна тривати більше ніж 3 місяці;

-    важливу роль має відігравати відновлення та харчування.


Повний текст:

PDF

Посилання


Hajzer A. (2009), http://www.pza.org.pl/download/317276.pdf, [12.06.2013].

Godard D., Neuman U. (2000), Wspinaczka trening i praktyka, Warszawa.

Grant S., Hynes V., Whittaker A., Aitchison T. (1996), Anthropometric, strength, enduranceand flexibility characteristics of elite and recreational climbers. J Sports SciSci, 14, 301–309.

Guidi O. (1994), Etud de la fatigue musculaire locale en escalade sportive dans de test enlaboratoire et sur structure artificelled'escaledeapprocheelectromyographigue, Universite'daix – Marseille.

Guidi O. (2002), L'entraineur, architecte de la preparation sportive, www.ffme.fr.

Guidi O., Peche A., Le Goff C., You D., Boudier L., Janel N., (2003), Les cahier techniques de l'entrainement. Tom 1, FFME.

Hofman M. (1999), Power oder was?, Rotpunkt; 3, 58–61.

Hörst E. (1997), How to Climb 5.12. Chockstone Press, Evergreen.

Hörst E. (2003), Training for Climbing. The Glob Peguot Press, Guilford.

Mermier Ch., Janot Je., Parker D., Swan J. (2000), Physiological and anthropometric determinants of sport climbing performance Br J Sports Med; 34, 359–366.

Ruchlewicz T., Chwała W., Staszkiewicz R. (1997), Parametry charakteryzujące siłę wybranych grup mięśni u wspinaczy sportowych. Antropomotoryka; 16, 79–88.

Sheel A. W., Seddon N., Knight A. (2003), Physiological responses to indoor rock-climbing and their relationship to maximal cycle ergometry. Med Sci Sports Exerc, 35,1225–12–31.

Sheel W. (2004), Physiology of sport rock climbing, Br. J. Sports Med, 38, 355–259.

Sonelski W., Sas-Nowosielski K. (2002), Wspinaczka sportowa. Zagadnienia wybrane, AWF Katowice.

Vigourouxatall. (2006), Fingertip force and electromyography of finger flexor muscles during a prolonged intermittent exercise in elite climbers and sedentary Individuals. J Sports Sci, 24 (2): 181–186.

Watts P. B. (2004), Physiology of difficult rock climbing. Eur J ApplPhysiol; 91 361–372.

Watts P. B., Martin D. T., Durtschi S. (1993), Anthropometric profiles of elite male and female competitive rock climbers. J Sports Sci; 11, 113–117.

Woźniak M.(2010), TreningAlpinisty,

Polski Himalaizm Zimowy. – http://polskihimalaizmzimowy.pl/pages/trening_wrapper.php

Borek Z. (2013) Założenia treningowe w bezpośrednim przygotowaniu kondycyjnym Artura Małka i Adama Bieleckiego do wyprawy zimowej na Broat Peak – studium przypadku, s. 244–255, W: Aktywność ruchowa na obszarach górskich Polski i Świata, red. J. Zarzycki, J. Grobelny. Studia i monografie 118, AWF Wrocław.

Płatonow W.N. (1990) Adaptacja w sporcie. Warszawa, RCMSzKFiS.

Raczek J. (2010) Antropomotoryka. Teoria motoryczności człowieka w zarysie, PZWL, Warszawa.

Ryguła I. (red.) (2000) Elementy teorii, metodyki, diagnostyki I optymalizacji treningu sportowego. AWF, Katowice.

Siwiński W., Tauber R. D. (2008) Leksykon turystyki i rekreacji. WSHiG, Poznań.

Sleamaker R. (1993) Serious Training for Serious Athletes. Champaign, Human Kinetics.

Sozański H. (red.) (1992) Kierunki optymalizacji obciążeń treningowych. AWF, Warszawa.

Sozański H., Śledziewski D. (red.) (1995) Obciążenia treningowe – dokumentowanie i opracowywanie danych.

Warszawa, RCMSzKFiS.

Sozański H. (red.) (1999) Podstawy teorii treningu sportowego. COS, Warszawa.


Посилання

  • Поки немає зовнішніх посилань.