NAWYKI ŻYWIENIOWE SPORTOWCÓW – PŁYWAKÓW W WIEKU 18-20 LAT

Анотація

Wynik sportowy to wierzchołek góry lodowej całego procesu treningowego sportowca. W okresie przygotowawczym zawodnik musi zadbać o regularność treningową, długość odpoczynku, odpowiedni sen, zdrowie psychiczne oraz dietę [1]. Trzeba zwrócić na jakość posiłków, spojrzeć na ich regularność oraz na to, czy są zrobione z różnorodnych składników. Zawodnicy często starają się zjeść szybko, tanio przez co organizm staje się słabszy i mniej efektywny. Trenujący mają problemy z koncentracją, są ospali i wiecznie zmęczeni przez co nie są w stanie wykonywać prostych czynności nie mówiąc już o zaawansowanych treningach. Zawodnicy często za mało śpią co negatywnie wpływa na progres treningowy, złe nawyki nawadniania organizmu również przyczynia się do słabszych wyników oraz słabe samopoczucia [2].