МЕДИКО-БІОЛОГІЧНІ І ПСИХОЛОГІЧНІ АСПЕКТИ ПІДГОТОВКИ СПОРТСМЕНІВ-ВЕТЕРАНІВ
Анотація
Вивчено вікові зміни в організмі літніх осіб, activвикликані процесами старіння й зниженням їх фізичної активності. Доведено сприятливий вплив фізичної активності і занять ветеранським спортом на зміцнення й збереження здоров’я, запобігання так званим хворобам цивілізації і психічним стресам, на задоволення від життя, його тривалість і якість. Виявлено, що традиційні підходи до підготовки молодих спортсменів в олімпійському і професійному спорті не можуть бути безпосередньо перенесені на підготовку літніх спортсменів- ветеранів без урахування основних медико-б іологічних і психологічних особливостей їхнього організму, без адаптації тренувальних навантажень до фізичного стану, рівня підготовленості й можливих медичних протипоказань до занять певними видами рухової активності. Доцільно також ураховувати їх преференції стосовно добору напряму фізичних навантажень і виду спорту. Проаналізовано особливості виконання й вплив на організм ветеранів фізичних навантажень аеробного і силового характеру, а також вправ на гнучкість, координацію і розслаблення. Сформульовано основні принципи планування тренувальних навантажень для спортсменів похилого віку, медичного й педагогічного контролю за їх організмом і можливі протипоказання до занять певними видами спорту, а також вимоги безпеки під час проведення занять і рекомендації щодо організації харчування спортсменів старших вікових груп. Урахування виявлених вікових медико-б іологічних і психологічних змін в організмі спортсменів- ветеранів похилого віку й розроблених рекомендацій і принципів планування та контролю тренувальних навантажень, безпеки проведення занять і головних правил харчування дасть змогу вдосконалити систему їхньої спортивної підготовки, а також забезпечити зміцнення здоров’я, підтримання професійної придатності, соціальної незалежності, продовження тривалості і якості їхнього життя.
Ключові слова: спортсмени- ветерани, підготовка, вікові зміни, навантаження, планування, контроль, безпека, харчування.
Повний текст:
PDFПосилання
Alyoshin, A. (2019). Organizational aspects of the functioning of the fitness industry in Poland. Youth scientific bulletin of Lesya Ukrainka East European National University. Physical education and sports: journal. Lutsk, (34), 8-4.
Ananchenko, K., V., Perebijnis, V., B. & Pakulin, S., L. (2016). Improvement of technical and tactical training of judokas at the stage of exit from the sport of higher achievements. Trajectory of science, 2(7), 5.34-5.50.
Ananchenko, K., V., Perebijnis, V. B., Pakulin, S., L. & Makhankov, G., I. (2018). Pedagogical aspects of improvement and individualization of technical and tactical training of veteran judokas. Scientific and pedagogical problems of physical culture (physical culture and sport, 8(102), 6-14.
Ananchenko, K., V. & Khatsayuk, O., V. (2018). Peculiarities of the training process and technical and tactical preparedness of veteran judokas. Martial arts, (14), 4-18.
Andreeva, O. & Patsaliuk, K. (2008). Factors determining the recreational activity of persons of mature age. Slobozhan scientific and sports bulletin: a collection of scientific articles, 31-34.
Andreeva, E. & Blahy, A. (2013). Recreational games in the structure of leisure activities of adults. Sports Bulletin of the Dnipro region, (2), 37-41.
Andreeva, O. V. (2014). Physical recreation of different population groups: monograph. Kyiv: LLC "NVP Polygraph Service".
Andreeva, E. V. & Gakman, A. V. The role of the fitness club in the leisure structure of the elderly. Olympic sport and sport for all: materials of the XXII International Scientific Congress (p. 84). Oct. 25-28 2018, Tbilisi.
Andreeva, O. & Gakman, A. (2019). Involvement of the elderly in healthy physical activity. Youth scientific bulletin of the East European National University named after Lesya Ukrainka. Series: Physical education and sports, (33), 34-39.
Andreeva, O. & Gakman, A. (2019). Morbidity and quality of life of the elderly. Youth scientific bulletin of Lesya Ukrainka East European National University. Series: Physical education and sports, (36), 27-32.
Bulich, E. & Muravov, I. (2002). The strategy of activity and optimism is a valelogical justification of the principles of health and longevity. Young Sports Science of Ukraine, 1(7), 45.
Hakman, A. V. & Baidyuk, M. Yu. (2017). Motivational factors of recreational and health activities of the elderly. Young Scientist, 3.1(43.1), 70-73.
Hakman, A. (2017). Problems of organizing recreation and health activities in the leisure structure of the elderly. Bulletin of the Carpathian University. Physical culture, (25-26), 42-46.
Hakman, A., Farbatiuk, S. & Baidyuk, M. Socio-pedagogical conditions of recreational and recreational activities of the elderly. In Zorii, Ya. B. (ed.). Physical culture and sport: experience and prospects: Materials of the international scientific and practical conference (p. 158-160). April 6-7 2017, Chernivtsi, Chernivtsi National University Univ.
Hakman, A. V. (2018). The role of motor activity and aging processes for the elderly. Young Scientist, 3.3(55.3), 34-38.
Hakman, A. & Tivelik, M. Motivational specifics of recreational and health work with the elderly. In Innovative approaches to the formation of professional competences of specialists in physical culture, sports and physical therapy and occupational therapy: materials of the All-Ukrainian. science and practice Internet conferences (p. 235-237). November 6, 2018, Chernivtsi.
Hakman, A. V. Physiological justification of recreational and health care products for the elderly. Current issues of improving the system of physical education and sports work in higher education: a collection of scientific works based on the materials of the 1st scientific-practical conference with international participation, dedicated to the 70th anniversary of the Department of Physical Education of the State University of Higher Education "UzhNU" (pp. 87-89). April 19-20, 2018, Uzhhorod: Best Print.
Hakman, A. (2019). Diagnosis of self-assessment of mental states of the elderly and their need for activity. Scientific journal of the NPU named after M.P. Drahomanova. Series 15: Scientific and pedagogical problems of physical culture / physical culture and sport, 11(119), 34-38.
Hakman, A., Duditska, S. & Viligorskyi, O. (2020). Life satisfaction and the role of psychophysical components in the quality of life of the elderly. Bulletin of the Carpathian University. Series: Physical culture, (35), 3-9.
Hakman, A. V. (2021). Health and recreational motor activity in the elderly: monograph. Chernivtsi: Chernivtsi national University named after Yu. Fedkovicha.
Goncharov, O., G. Complex physical rehabilitation for osteochondrosis of the lumbar-sacral spine in veteran wrestlers in a training movement mode: diss. ... candidate sciences in physics education and sports: 24.00.03. Kyiv, 2019. 252 p.
Horina, V., V., Kotlyar, S., M. & Sydorova, T., V. (2015) Comparative characteristics of anthropometric data and indicators of the cardiovascular system of cyclists of the MASTERS category of different age groups. 46), 57-60.
Horina, V., V. (2018). Study of the effectiveness of various options for maintaining physical qualities in veteran cyclists of different age groups. Scientific journal [of the National Pedagogical University named after M. P. Drahomanov]. Series 15: Scientific and pedagogical problems of physical culture (physical culture and sport), (4), 39-42.
Desyatnikova, N. V. (2012). The influence of various means of physical culture on the biological age of the population. Theory and practice of physical education. (2), 197-203.
UN Report on Development in the Conditions of Population Aging Retrieved from https://www.un.org/ru/development/surveys/docs/wess2007.pdf
Duditska, S. (2019). Motives and types of recreation and health activities of the elderly. Bulletin of Vasyl Stefanyk Prykarpattia University. Series: Physical culture and sport, (31), 45–49.
Duditska, S., Gakman, A. & Vypasnyak, I. (2019). Analysis of the structure of free time of elderly women. Physical culture, sport and health of the nation: collection of scientific papers, 7(26), 50-56.
Duditska, S. P., Gakman, A. V. & Medvid (2020). Modern methodological and organizational principles of health-recreational motor activity in the elderly. Scientific journal of the National Pedagogical University named after M. P. Drahomanov. Series 15: Scientific and pedagogical problems of physical culture (physical culture and sport): coll. of science works - Kyiv: Publication of M. P. Drahomanov NPU, 6(126), 40-44.
Evdokymova, T. & Pravosudov, V. Changes in the cardiovascular system in sports veterans with different types of training. Theses of add. IV International Scientific Congress "Olympic sports and sports for all: problems of health, recreation, sports medicine and rehabilitation (p. 645). May 16–19, 2000. Kyiv, Ukraine.
Ionova, O. M. & Lukyanova, Yu. S. (2009). Personal health care as a psychological and pedagogical problem. In Ermakov, S.S. (ed). Pedagogy, psychology and medico-biological problems of physical education and sports: science. monogr. (pp. 69-72). Kharkiv: KhDADM.
Kindzer, B., M., Krasilov, A., D., Khomenko, O., S., Tytovich, A., O. & Yevtushenko, E., G. (2020). Formation of energy competence in veterans of full-contact martial arts. Pedagogy of creative personality formation in higher and secondary schools, 73(Vol. 1), 63-68.
Konakova, O. & Moskalenko, N. (2018). Organizational and methodological conditions for the involvement of women of the second mature age in health fitness. Sports Bulletin of the Dnieper region, (1), 148-151.
Krupskyi, V, P. (2003). The ratio of loads in the competitive training period of veteran skiers. Pedagogy, psychology and medico-biological problems of physical education and sports: coll. of science pr. / edited by S. S. Yermakova, (20), 26-32.
Krupskyi, V., P. (2004). Peculiarities of training of veteran skiers at the stage of direct preparation for competitions. Pedagogy, psychology and medico-biological problems of physical education and sports: coll. of science pr. / edited by S. S. Yermakova, (40), 50-56.
Krupskyi, V., P. (2006). Study of the effectiveness of some control exercises and standards for assessing the general and special physical training of veteran skiers. Young sports science of Ukraine: coll. of science pr. in the field of physical culture and sports, (10, T.2), 207-211.
Krutsevich, T. & Imas, T. (2013). Value orientations of persons of mature age in spending leisure time. Sports Bulletin of the Dnipro region, (2), 5-11.
Pavlova, Yu., Vinohradskyi, B. & Sheremeta, S. The influence of strength loads on the quality of life and physical health. Young sports science of Ukraine: coll. of science from the field of physics education, sports and human health / in general ed. Yevgena Prystupy (Issue 18, vol. 4, pp. 103-109). 2014, Lviv.
Pavlova, Yu. Health and motor activity in the structure of the quality of life of the elderly. Physical culture, sport and health: materials of the XV International science and practice conf. (c. 227-229. 2015, Kharkiv, KhDAFK. Retrieved from http://hdafk.kharkov.ua/docs/konferences/konf_10_
Pavlova, Yu. A. (2015). Modeling of the theoretical structure of the quality of life of the population. In A. N. Gerasevych (ed.). Modern problems of formation and strengthening of health: sb. science Art. (p. 253-257), Brest: BrSTU.
Pavlova, Yu. O. (2015). The structure of the quality of life of the population. Slobozhansky scientific and sports bulletin, 5(49), 90–94.
Pavlova, Yu., Vinohradskyi, B. & Sheremeta, S. (2015). The influence of the way of spending free time on the quality of human life. Herald of Chernihiv. national ped. university Series: Pedagogical sciences. Physical education and sports, 129(3), 245-249.
Pavlova, Yu. (2016). Health and recreation technologies and the quality of human life: monograph. Lviv: LSUPC.
Perevozic, V., I. & Mulyk, V., V. (2003). Comparative characteristics of anthropometric and functional indicators of veteran football players 35 years and older. Slobozhansky scientific and sports bulletin, (9), 91-94.
Perevozic, V. I. (2004). Peculiarities of the construction of the training process of veteran football players (author's thesis. candidate of sciences in physical education and sports. KhDAFK. Kharkiv, Ukraine.
Polyakov, A., & Korobeynikov, G. Biological age and functional constitution of veteran athletes. Abstracts of reports of the IV International Scientific Congress "Olympic sports and sports for all: problems of health, recreation, sports medicine and rehabilitation" (p. 669). May 16-19, 2000. Kyiv, Ukraine.
On physical culture and sports (Law of Ukraine). No. 124IX (2019). Removed from https://zakon.rada.gov.ua/laws/show/3808-12#Text
Prudnikova, M. S. (2014). The study of the functional state of tourists aged 35–45 years was carried out during the period of pre-trip training. In Physical education and sports in the context of the state program for the development of physical culture in Ukraine: experience, problems, prospects. (pp. 235-237). Zhytomyr: Ivan Franko State University.
Tomenko, O. A. (2020). Justification of the program of health and recreational activities in the elderly. Youth scientific bulletin of Lesya Ukrainka East European National University. Physical education and sports, (37), 21-29.
Fesenko, S. Prospects for the development of veteran sports in Ukraine based on the study of the positive experience of the organization of the sports movement of veterans abroad. Abstracts of reports of the IV International Scientific Congress "Olympic sports and sports for all: problems of health, recreation, sports medicine and rehabilitation" (p. 685). May 16-19, 2000. Kyiv, Ukraine.
Khatsayuk, O., Kindzer, B., Pryshva, O., Ivchenko, A., Kulibaba, S., & Kusovska, O. (2021). The program for improving the technical and tactical preparedness of fellow veteran wrestlers (on the example of sambo wrestlers). Scientific journal of the National Pedagogical University named after M.P.Drahomanov. Series 15. Scientific and pedagogical problems of physical culture (physical culture and sport), 6(137), 121-127. Retrieved from https://doi.org/10.31392/NPU-nc.series15.2021.6(137).28.
Shagaev, M. & Vedernikov V. Diseases of sports veterans. Abstracts of reports of the IV International Scientific Congress "Olympic sports and sports for all: problems of health, recreation, sports medicine and rehabilitation" (p. 688). May 16-19, 2000. Kyiv, Ukraine.
Abellan van Kan, G., Gambassi, G. M. & de Groot, L. (2008). Nutrition and aging. The Carla workshop. J. Nutr. Health Aging, 12(6), 355–364.
Aktywność ruchowa w pierwotnej prewencji choroby niedokrwiennej serca (2004). Folia Cardiol., 11, A46-A48.
Andrieieva, O., Hakman, А. & Balatska, L. (2016). Factors which determine the involvement of elderly people to health and recreational physical activity. Trends and perspectives in physical culture and sports. Suchava, (2016), 41-47.
Barankiewicz, J. (1998). Leksykon wychowania fizycznego i sportu szkolnego. Warszawa: Wydawnictwa Szkolne i Pedagogiczne.
Biernat, E. (2014). Aktywność fizyczna w życiu współczesnego człowieka. Warszawa: Narodowe centrum badania kondycji fizycznej. Bodys-Cupak, I., Grochowska A. & Prochowska M. (2012). Aktywność fizyczna gimnazjalistów a wybrane wyznaczniki ich stanu zdrowia. Probl Hig Epidemiol, 93(4), 752-758.
Bouchard, C., Blair, S. N. & Haskell, W. L. (2007). Physical activity and health. Champaign: Human Kinetics
Chang, Y. K., Nien, Y. H., Tsai, C. L. & Etnier, J. L. (2010). Physical activity and cognition in older adults: The potential of Tai Chi Chuan. Journal of Aging and Physical Activity, 18(4), 451–472. https://journals.humankinetics.com/view/ journals/ japa/18/4/article-p451.xml
Domy Seniora. Pobrane z https://www.domyseniora.pl/aqua-aerobik-dla-zdrowia-seniora.html
Duda, B. (2008). Aktywność i sprawność fizyczna osób w wieku 60-69 lat. Medycyna Sportowa, 6(6), 379–384;
Ekwall, A., Lindberg, A. & Magnusson, M. (2009). Dizzy – why not take a walk? Low level physical activity improves quality of life. Gerontology, (55), 652-659.
Fox, K. R., Stathi, A., McKenna, J. & Davis M. G. (2007). Physical activity and mental well-being in older people participating in the better ageing project. Eur. J. Appl. Physiol, (100), 591-602.
Galderisi, S, Heinz, A, Kastrup, M, Beezhold, J. & Sartorius N. (2015). Toward a new definition of mental health. World Psychiatry, (14), 231–233. https://doi.org/10.1002/wps.20231
Gaworska, M. & Leś, A. (2010). Nordic Walking. Marsz po zdrowie. Część I. Medi Forum Opieki Długoterminowej, (2), 27–31.
Górska-Ciebiada, M., Ciebieda, M., Barylski, M. & Loba, J. (2009). Cukrzyca u osób w wieku podeszłym w świetle nowych wytycznych Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego, Geriatria, (3), 228–233.
Grabara, M. (2016). Could hatha yoga be a health-related physical activity? Biomedical Human Kinetics, 8(1), 10-16, https://doi.org/10.1515/bhk-2016-0002.
Honig, L.S., Tang, M.X. & Albert, S. (2003). Stroke and the risk of Alzheimer disease. Arch. Neurol., 60(12), 1707–1712.
Heyn, P., P. Abreu, B. C. & Ottenbacher K. J. (2004). The effects of exercise training on elderly persons with cognitive impairment and dementia: a meta-analysis. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 85(10), 1694-704.
Hopper, C., Fisher, В. & Munoz, K. D. (2008). Physical activity and nutrition for health. Champaign: Human Kinetics 37_Howley, E.T. & Franks, B.D. (1997). Health Fitness Instructors. Handbook. Champaign: Human Kinetics.
Imayama, I., Alfano, C. M., Kong A. et al. (2011). Dietary weight loss and exercise interventions effects on quality of life in overweight/obese postmenopausal women: a randomized controlled trial. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity,. (8), 118. Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed.
Joga dla seniorów - jakie zalety mają zajęcia jogi dla osób starszych? Pobrane z https://fit.poradnikzdrowie.pl/treningi/joga/joga-dla-seniorow-
Karasiński, P., Pawłowska K. & Pawłowski J. (2017) Wpływ treningu pilates na stan zdrowia pacjentów z chorobą zwyrodnieniową kręgosłupa lędźwiowego. M. Podgórska (red.). Choroby XXI wieku – wyzwania w pracy fizjoterapeuty (s. 118-126). Gdańsk: Wyższa Szkoła Zarządzania.
Klupiński, K. (2021) Ćwiczenia relaksacyjne dla seniora – sposób na zachowanie dobrego samopoczucia/ Pobrane z https://www.magazynswiatseniora.pl/ artykul/ cwiczenia-relaksacyjne-dla-seniora-sposob-na-zachowanie-dobrego-samopoczucia
Kopiczko, A. (2022). O czym warto pamiętać w zajęciach ruchowych seniorów? Pobrane z https://ncez.pzh.gov.pl/aktywnosc-fizyczna/o-czym-warto-pamietac-w-zajeciach-ruchowych-seniorow/
Kostka, T. (2009). Zalecenia dotyczące promowania i programowania aktywności ruchowej u osób starszych, Kurs do specjalizacji z geriatrii nr 5-744-12-210-2009 (7–8 maja 2009) pt.: Zasady rehabilitacji ruchowej osób starszych (aktywność ruchowa i odżywianie w promocji zdrowia i rehabilitacji osób starszych). Pobrane z http://a.umed.pl/geriatria/pdf/dzien1wyklad4.doc
Kościuk, J. (2015). Znaczenie ruchu i aktywności w życiu człowieka, Wydział Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku, 147-156.
Kozdroń, E. (2004). Program rekreacji ruchowej osób starszych. Skrypt dla studentów wychowania fizycznego i instruktorów rekreacji ruchowej. Warszawa: AWF.
Kozdroń, E. (2006). Zorganizowana rekreacja ruchowa kobiet w starszym wieku w środowisku miejskim. Propozycja programu i analiz efektów prozdrowotnych. Warszawa: Wydawnictwo AWF.
Kuba, L. & Korż, E. (2014). Znaczenie aktywności ruchowej w profilaktyce zdrowia osób starszych i charakterystyka najczęściej stosowanych form fitnessu. Osoby starsze w przestrzeni życia społecznego (s.147-159). Katowice: Regionalny ośrodek polityki społecznej województwa śląskiego. OMIKRON Sp. z o.o.
Kusznierewicz, B. (2013). Nieodżywcze substancje prozdrowotne pochodzenia roślinnego W Sikorski, Z. & Staroszczyk H (red.). Chemia Żywności (s.106-118). Warszawa: WNT.
Lach, J., Wiecha, S. & Śliż, D. (2021). HR max prediction based on age, body composition, fitness level, testing modality and sex in physically active population. Front Physiol., (12), 69. doi: 10.3389/ fphys.2021.695950, indexed in Pubmed: 34393819.
Makowiec-Dąbrowska, T. (2012). Wpływ aktywności fizycznej w pracy i życiu codziennym na układ krążenia. Forum Medycyny Rodzinnej, 6 (3), 130–138.
Marcinkowski, J. (2004). Aktywność fizyczna człowieka ważnym czynnikiem kształtowaniu postaw prozdrowotnych. W Czerwiński, J. (red.). Aktywność fizyczna potrzebą twórczego życia (s. 41). Olsztyn: Olsztyńska Szkoła Wyższa.
McAuley, E., Blissmer, E. B. & Katula, J. et al. (2002). Physical activity, self-esteem, and self-efficacy relationships in older adults: a randomized controlled trial. Annals of Behavioral Medicine, (22), 131-139.
Olex-Zarychta, D. (2009). Fitness. Teoretyczne i metodyczne podstawy prowadzenia zajęć. Katowice: AWF Katowice.
Omar Abu, K., Rüten, A. & Lehtinen V. (2004).Mental health and physical activity in the Europen Union. Sozial und Präventivmedizin, 49(5), 301-309.
Osiński W. (2015). Gerokinezjologia. Nauka i praktyka aktywności fizycznej w wieku starszym. Warszawa: PZWL Wydawnictwo Lekarskie.
Paddon-Jones, D. & Rasmussen, B. B. (2009). Dietary protein recommendations and the prevention of sarcopenia. Curr. Opin. Clin. Nutr. Metab. Care, (12), 86–90.
Pavlova, J., Vynogradskyi, B., Borek, Z. & Borek I. (2015). Life quality and physical activity of Ukrainian residents. Journal of Physical Education and Sport, 15(4), 809-814.
Pavlova, Iu. (2016). The health related life quality model in the structure of human general well-being. В Моделювання та інформаційні технології у фізичному вихованні і спорті : тези доп. XII Міжнар. наук. конф.(с. 29-31). Львів: ЛДУФК.
Physical Activity Guidelines for Americans, Retrieved from https://health.gov/sites/default/files/2019-09/paguide.pdf
Pilates dla seniora – odzyskaj dobre samopoczucie i sprawne ciało. Pobrane z https://www.drmax.pl/blog-porady/pilates-dla-seniora
Plucik-Mrożek, A., Perl, M. & Prochownik M. (2020). Aktywność fizyczna osób starszych/ Warszawa: Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego.
Romo-Pérez, V., Schwingel, A. & Chodzko-Zajko, W. (2011). International resistance training recommendations for older adults: Implications for the promotion of healthy aging in Spain. Journal of Human Sport and Exercise, 6(4), 639–648.
Roszkowski, W. (2000) Żywienie osób starszych W Hasik, J. & Gawędki J. (red). Żywienie człowieka zdrowego i chorego (s. 86-94). Warszawa: PWN.
Salguero A., Martínez-García, R., Molinero, O. & Márquez, S. (2011). Physical activity, quality of life and symptons of depression in communitydwelling and institutionalized older adults. Arch. Gerontol. Geriatr, (53), 152-157.
Schonor, P., Lange, P., Scharling, H. & Jensen J.S.(2006) Long – term physical activity in leisure time and mortality from coronary heart disease, stroke, respiratory disease and cancer. The Copenhagen city Heart Study Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 13(2), 173-179.
Siwiński, W. & Rasińska, R. (2015). Aktywność fizyczna jako zasadniczy cel stylu życia i zdrowia człowieka. Piel Pol, 2(56), 181-188.
Stamatakis, E., Hirani, V. & Rennie, K. (2009). Moderate-to-vigorous physical activity and sedentary behaviours in relation to body mass index-defined and waist circumference- defined obesity. British Journal of Nutrition, (101), 765-773.
Starosta, W. (2006). Ruch w życiu człowieka i jego znaczenie dla zdrowia. W „Roczniki Naukowe Wyższej Szkoły Wychowania Fizycznego i Turystyki w Supraślu” (s. 61–69). Supraśl: WSWFiT.
Szczerbińska, K. & Wilczek-Rużyczka, E. (red.) (2010) Jak promować zdrowy styl życia i zmieniać zdrowotne zachowania osób starszych., Kraków: Zdrowie i zarządzanie.
THAI CHI, czyli aktywność dla seniora. Pobrane z https://domrodzinny.pl/thai-chi-czyli-aktywnosc-dla-seniora/
Urbaniak, A. (2023). Tętno – jak obliczyć tętno maksymalne i spoczynkowe? Pobrane z https://fit.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/abc-cwiczen/tetno-jak-obliczyc-tetno-maksymalne-i-spoczynkowe-tetno-a-strefy-aa-5QWd-88PQ-V2Hv.html
Witkowska, A. & Grabara, M. (2021). Aktywność fizyczna i trening zdrowotny seniorów, Katowice: AWF.
Wojtasik W., Szulc A., Kołodziejczyk M. & Szulc A. (2015). Wybrane zagadnienia dotyczącewpływu wysiłku fizycznego na organizm człowieka. Journal of Education, Health and Sport, 5(9), 350-372.
Wood, S. (2020). Pilates w rehabilitacji, Warszawa: PZWL.
Woynarowska, B. (2023). Edukacja zdrowotna: Podstawy teoretyczne,metodyka, praaktyka. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN.
Wpływ aktywności fizycznej na organizm człowieka 2016, Pobrane z https://fizjoterapeuty.pl/fizjologia/wplyw-cwiczen-fizycznych-na-organizm.html.
Wytyczne UE dotyczące aktywności fizycznej. Pobrane z https://sport.ec.europa.eu/library/policy_documents/eu-physical-activity-guidelines2008_pl.pdf.
DOI: http://dx.doi.org/10.69468%2F2786-7544-2024-1-8
Посилання
- Поки немає зовнішніх посилань.